Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего
Под таким девизом пройдет Всемирный день здоровья в этом году.
Ежегодно празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества, и каждый раз проходит со своей особой тематикой. 7 апреля 2025 года станет стартом масштабной годовой кампании, посвященной жизненно важному вопросу – здоровью матерей и новорожденных.
Главная цель кампании – привлечь внимание к проблеме предотвратимой материнской и младенческой смертности. Речь идет не только о спасении жизней, но и о создании условий для здорового развития будущих поколений.
В рамках кампании особое внимание будет уделено комплексному подходу к здоровью женщин. Состояние здоровья матери оказывает непосредственное влияние на здоровье ребенка, а ранний детский возраст имеет решающее значение для формирования физического и психического здоровья на протяжении всей жизни. Инвестиции в охрану здоровья матерей и новорожденных являются инвестициями в человеческий капитал, способствуя экономическому росту и социальному благополучию.
Мировая статистика, к сожалению, неутешительна: ежегодно около 300 тысяч женщин умирают из-за осложнений, связанных с беременностью и родами. Кроме того, более 2 миллионов новорожденных не доживают до первого месяца жизни, а еще 2 миллиона беременностей заканчиваются смертью плода. Это означает, что в среднем каждые 7 секунд в мире происходит трагический случай, который можно было бы предотвратить.
Крепкое здоровье матерей и младенцев – это основа счастливой семьи и процветающего общества.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков. На здоровье человека и общества влияют различные факторы: окружающая среда, наследственность, образ жизни и система здравоохранения. При этом наибольшее влияние на здоровье оказывает именно образ жизни (50%), а наименьшее - система здравоохранения (10%).
Таким образом, ключевым фактором, определяющим здоровье, является сам человек. Чтобы оставаться здоровым как можно дольше
рекомендуется делать следующее:
Вести активный образ жизни. Время, проведенное за сидячей работой, должно компенсироваться физическими упражнениями после работы, которые составляют не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Соблюдать сбалансированное питание. В ежедневном рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов, цельнозерновые злаки, нежирные сорта мяса, орехи и сухофрукты. Необходимо ограничить употребление соли, сахара и жиров. Рекомендуется использовать здоровые методы приготовления пищи, такие как варка на пару, тушение или запекание. Особенно важно контролировать потребление соли – не более 5 г в день.
Избегать психоэмоциональных нагрузок и стрессовых ситуаций. Занимайтесь деятельностью, которая приносит радость и удовлетворение, что поможет замедлить процессы старения, поддержать активность и хорошее настроение.
Соблюдать баланс между работой и отдыхом, обеспечивая организму достаточно часов для сна – не менее 7-8 – для полноценного восстановления.
Отказаться от вредных привычек, особенно от курения (включая вейпинг и кальян) и чрезмерного употребления алкоголя.
Быть внимательным к своему здоровью! Регулярно посещайте врача, проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.
Присоединяйтесь к празднованию Всемирного дня здоровья 7 апреля 2025 года! Давайте вместе работать над созданием мира, где каждый ребенок имеет возможность начать жизнь здоровым и счастливым.
7 апреля с 10.00 до 12.00 по телефону 8(02333)5-46-49 инструктор-валеолог государственного учреждения «Добрушский районный центр гигиены и эпидемиологии» ответит на ваши вопросы.
Наталья Дёмина
инструктор-валеолог
Добрушского районного ЦГЭ
