«Самое главное в любом возрасте –
уметь искать, стремиться, желать и радоваться!»
Бернард Шоу


Старение – это естественный физиологический процесс, неизбежно развивающийся с возрастом. Старение не является болезнью, это один из этапов развития организма.

Большинство возрастных изменений активно развивается не в старости, а уже в молодом возрасте. К сожалению, эликсир вечной молодости еще не изобретен. Поэтому, чем раньше применить комплекс профилактических мер, тем больше шансов предупредить наступление преждевременного старения.
«Меню» на долгую жизнь:
 Движение (утренняя или вечерняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, нарастающая по темпу и длительности ходьба, специальные комплексы физических упражнений и др.).
Важно! Физическая нагрузка должна быть достаточной, но не избыточной. Получить консультацию об оптимальной физической нагрузке в зависимости от возраста и состояния здоровья можно у своего лечащего врача.
 Питание («продукты долголетия»: каши, яйца, кисломолочные продукты, шпинат, нежирное мясо, рыба, пряные травы, чеснок, черника, бананы, другие продукты).
Важно! По мере старения организма уменьшаются энергетические траты, соответственно, должна снижаться и калорийность пищи. Сбалансированный рацион содержит достаточное количество жиров, углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ. Необходимо ограничивать потребление сахара, соли, увеличивать долю растительных жиров.
 Профилактический медицинский осмотр (ежегодный осмотр терапевта, гинеколога, уролога, кардиолога, стоматолога, при необходимости и других специалистов, проходить флюорографическое исследование, проверять уровень холестерина).
Важно! Женщинам после 40 лет необходимо поддерживать постоянный гормональный фон. Мужчинам после 35 лет не стоит пренебрегать наблюдением у кардиолога.
 Отказ от вредных привычек (табакокурение, употребление алкоголя,
наркотических средств и др.).
 Режим труда и отдыха (активный образ жизни, интеллектуальные нагрузки (тренировка памяти, головоломки, устный счет), 7-8 часовой сон).
Важно! Чередовать умственный и физический труд, уделять внимание полноценному отдыху.
 Положительные эмоции (не допускать зависть, гнев, раздражение, злопамятность, обиды, так как они ускоряют процесс старения).
Важно! Уметь противостоять стрессам и депрессиям.
 Цель в жизни (серьезные цели побуждают к деятельности, творчеству, любознательности, развитию личности).
Важно! В любом возрасте жить не прошлым, а настоящим и думать о планах на будущее.